Diet soba yang popular selama seminggu dikira dan sering memberikan hasil penurunan berat badan 5-10 kilogram. Sekiranya anda memandang serius sistem tenaga ini, anda boleh yakin dengan kebenaran pernyataan ini. Kami menemui pelbagai ulasan mengenai diet soba, tetapi bagaimana ia berfungsi dalam kenyataan hanya dapat disahkan melalui pengalaman kami sendiri. Oleh itu mari kita mula menurunkan berat badan dan mengubah diri kita.
Diet soba mingguan yang sederhana
Kami berhadapan dengan sistem pemakanan yang berkesan, hasilnya dapat dilihat setelah seminggu. Sebagai tambahan kepada gandum soba, kami akan menggunakan kefir dan beberapa produk lain. Semua orang tahu kelebihan biji-bijian jenis ini, ia mengandungi sejumlah besar protein berharga. Kami juga akan mendapat kalium dan zat besi dari soba. Perlu disebut fosforus dan yodium. Sebagai tambahan, kita akan menyebutkan vitamin P dan beberapa vitamin dari kumpulan B. Apabila serat masuk ke dalam badan kita, ia berfungsi sebagai penyahtoksin.
Diet ini tidak dapat difikirkan tanpa produk susu fermentasi berkualiti tinggi - kefir. Apabila kita makan kefir yang baik, kita mendapat kalsium yang tepat, jenuh badan dengan protein, vitamin A dan beberapa vitamin dari kumpulan B. Apabila kefir dimasukkan ke dalam makanan, pencernaan bertambah baik dan tubuh menyingkirkan toksin berbahaya dan toksin berbahaya dibebaskan. Kerja bakteria asid laktik adalah untuk menghilangkan proses putrefaktif yang dilokalisasikan di rongga usus.
Gabungan soba dan kefir memberikan kesan yang luar biasa. Bersamaan dengan penurunan berat badan, kita mencapai pencernaan yang sangat baik, membersihkan hati dan memperbaiki keadaan kulit. Penting untuk belajar bagaimana memilih kefir yang tepat untuk pemakanan dalam diet. Sekiranya kita mempunyai produk yang berumur kurang dari sehari, penggunaannya menunjukkan kecenderungan kepada gas dan penciptaan kesan pencahar. Dan jika anda menggunakan produk susu fermentasi yang dibuat lebih dari 3 hari yang lalu, terdapat risiko sembelit yang tinggi.
Pemakanan soba dirancang selama seminggu. Selama ini, badan menyingkirkan kesan berbahaya dan berat badan berlebihan.
Peraturan diet soba yang sihat
Pada waktu petang kami menyediakan makanan untuk keesokan harinya. Kemungkinan 1 cawan granola akan mencukupi. Anda perlu menuangkan air mendidih ke dalam soba yang telah dibasuh dan mengalirkan airnya setelah beberapa saat. Kemudian tuangkan bijirin dengan air tawar, juga mendidih. Sekiranya kita mempunyai 1 cawan soba, hidangan air yang optimum ialah 1. 5 cawan. Biarkan soba di bawah penutup semalaman, disarankan untuk menambahkannya. Hidangan ini tidak perlu dimasak. Kita harus berpegang pada satu prinsip sederhana - makan soba mengikut keperluan. Minum sebilangan kecil bijirin setiap beberapa jam. Sekiranya anda lapar, anda boleh makan setiap jam.
Sebelum tidur selama 4-5 jam mesti ada rasa lapar sepenuhnya. Sekiranya ini tidak dapat ditanggung, maka dalam kes yang teruk, anda boleh minum sebilangan kecil kefir. Soba dimasak sebagai sebahagian daripada diet tanpa rempah atau sos, tanpa garam atau gula. Kefir adalah pasangan yang sesuai untuk soba. Kandungan lemak minuman susu yang ditapai mestilah rendah, 1% kefir adalah optimum. Cukup untuk minum sebotol kefir sehari. Sebaiknya minum kefir sebelum atau selepas makan, selang sekitar 30 minit dengan makanan anda. Ia dibenarkan minum soba dengan kefir atau mencampurkan kedua produk ini.
Jumlah isipadu cecair yang diminum setiap hari sekurang-kurangnya 1. 5 liter. Di dalam diet ini, selain air tulen, anda juga boleh mengambil pelbagai minuman pelangsing seperti teh halia atau air sassi. Teh hijau, pelbagai teh herba, dan minuman berasaskan lemon juga merupakan pilihan yang baik. Digunakan penggunaan kompleks multivitamin. Minum teh atau kopi boleh dilakukan, tidak lebih dari 2 hidangan sehari. Gula dihilangkan sepenuhnya. Untuk menambah simpanan vitamin, anda boleh makan sedikit madu asli. Untuk memperkaya rasa soba, anda dapat membumbui dengan ramuan, jus lemon atau bawang putih, tetapi tanpa fanatik.
Jangan menganggap diet soba sederhana ini akan menjerumuskan kita ke dunia kelaparan dan monotoni selama seminggu. Biasanya rasa lapar tidak mengganggu anda, tidak ada kehilangan kekuatan. Pasti anda akan mahukan pelbagai diet anda minggu ini. Terdapat beberapa makanan yang tidak berbahaya tetapi, sebaliknya, berguna dalam diet.
Untuk terus membekalkan tubuh dengan vitamin, menjaga serat normal, dan menyediakan gula semula jadi untuk fungsi otak yang betul, kita memerlukan buah kering. Tidak ada salahnya memakan beberapa buah beri secara berasingan dari diet atau bersama dengan soba. Yang paling sesuai ialah plum dan aprikot kering.
Anda boleh mempelbagaikan diet anda sendiri dengan soba, misalnya dengan soba hijau.
Perlu diberi perhatian kepada kubis dan menggunakannya secara aktif. Telah diketahui bahawa kita menggunakan lebih banyak tenaga dalam memproses kubis daripada yang kita peroleh dari asimilasi oleh badan. Kandungan kalori negatif ini bermanfaat bagi kita. Dan walaupun diet termasuk sayur-sayuran, tidak ada sekatan.
Buah tanpa gula tidak berlebihan. Untuk sehari - 2-3 buah. Lebih baik mengubah makanan ini menjadi makanan ringan sendiri. Sekiranya kita bercakap mengenai epal hijau secara khusus, maka ia sesuai dengan soba.
Agar diet soba bermanfaat selama seminggu dan menurunkan berat badan yang diinginkan sebanyak 5-10 kilogram, anda perlu berjumpa pakar. Sekiranya masalah kesihatan dikesan, maka anda harus menghentikan diet ini dan makanan lain. Kontraindikasi harus diberi perhatian serius, contohnya jika berlaku anemia atau tahap hemoglobin yang rendah. Diet sedemikian tidak masuk akal. Sekiranya tekanan darah sentiasa diturunkan, maka diet seperti itu tidak boleh diatur. Pada diabetes mellitus, tidak boleh diamalkan dengan mengamalkan makan soba sahaja. Seorang wanita yang dalam keadaan hamil atau menyusui bayi juga tidak berhak menjalani diet, terutama pada diet yang keras.